• 为什么跳广场舞会容易受伤?_健康频道_东方资讯

  • 发布日期:2020-09-05 14:14   来源:未知   阅读:

运动损伤后“热敷”。由于运动不科学或者身体不协调,不时会导致脚踝扭伤等情况,局部组织会出现疼痛、肿胀,有些老年人会立即采用“热敷”的方法,认为这样可以促进血液循环,大拇指高手心水论坛,加快痊愈速度。

运动损伤正确的处理是:损伤24小时内冷敷(如冰块),将伤处组织内温度降低,毛细血管收缩,减少出血和渗液,有利于控制病情的发展;24小时后热疗,加速局部的血液循环达到活血散淤、消肿、减轻疼痛的疗效。

进行大强度、高难度锻炼。有的老年人觉得,运动强度越大,运动量越大,越有益于健康,这样才能达到锻炼的目的。

为什么跳广场舞会容易受伤?原因在于现在广场舞的难度越来越大,通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作,这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。动辄一两个小时以上的舞蹈时间,意味着过长的关节连续使用。除此之外,由于运动防护知识的缺乏和忽视,长期长时间的广场舞运动,难免在某次活动中出现损伤。

但其实,爆发性的运动,可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧,运动贵在坚持,而不是在于速度和强度。

跳广场舞蹈并不是时间越长越好,难度并不是越高越好,适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。